یکی از مهمترین مواردی که در مورد رعایت و تنظیم رژیم غذایی باید محاسبه شود، مقدار کالری مورد نیاز بدن برای یک فرد است.

این مقدار کالری مصرفی روزانه برای هر فرد با توجه به وزن، سن و فعالیت های روزانه اش متفاوت است.

جدول محاسبه کالری فعالیت های مختلف به شما کمک می کند تا بتوانید مقدار کالری مصرفی روزانه خود را محاسبه کنید و بر اساس آن بتوانید رژیم غذایی مناسب خود را تنظیم کنید.

همچنین در صورت تمایل برای کاهش وزن می توانید از فعالیت های زیر برای سوزاندن کالری بیشتر استفاده کنید و مقدار کالری سوزانده شده در روز را محاسبه نمایید تا به وزن ایده ال خود دست پیدا کنید.

همچنین مشاهده مطلب “سوزاندن کالری اضافه” نیز به شما برای کاهش وزن و تناسب اندام کمک خواهد کرد.

رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی – جدول میزان کالری مصرفی بدن-کاهش وزن با کنترل کالری

کالریهاى مصرفى سوزانده شده طى یک ساعت براى انسان ۷۰ کیلوگرمى با احتساب سوخت پایه (B.M.R)

جدول کالری

رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی