پرش به محتوا

آرایش و زیبائی

سایز دقیق بدن شما چند است؟

  • از

سایز دقیق شما چند است؟ سایز دقیق‌ شما چند است؟ دانستن سایز دقیق و درست مهم‌ترین مورد در انتخاب لباس است. مهم است لباسی را که انتخاب می‌کنید روی اندام‌تان بنشیند؛ یعنی نه گشاد باشد که به تن‌تان زار بزند و نه آنقدر تنگ باشد که در آن لباس احساس راحتی نداشته باشید. امتیاز خبر: […]

بهترین روش های لاغری

بهترین روش های لاغری

  • از

بهترین روش های لاغری

بهترین روش های لاغری

بهترین روش برای لاغری این است که خودتان دست به کار شوید و آشپزی کنید. می‌خواهید لاغر شوید اما می‌ترسید وسط کار کم بیاورید، تنبلی کنید و نتوانید ادامه دهید؟ همیشه می‌گویید سخت است و نمی‌شود تا آخرش رفت؟ نگران نباشید. با چند ترفند ساده می‌توانید به راحتی برنامه‌ غذایی درستی را دنبال کنید و رژیمتان را درست ادامه دهید. برای این که بدون سختی و عذاب لاغرتر شوید این مطلب را از دست ندهید.ادامه »بهترین روش های لاغری

آیا شما موهایتان را درست می شوئید؟

آیا شما موهایتان را درست می شوئید؟ (مراقبت از مو)

  • از

 

آیا شما موهایتان را درست می شوئید؟

آیا شما موهایتان را درست می شوئید؟

برای داشتن موهای براق و زیبا بایدها و نبایدهایی وجود دارد که از جمله آنها حرارت آب، زمان شستشو و تعداد دفعات آن، نوع شامپو، نحوه استفاده از آنها و….می باشند. اما آیا شما موهایتان را بدرستی می شوئید و اصول مراقبت از مو را رعایت می کنید؟ادامه »آیا شما موهایتان را درست می شوئید؟ (مراقبت از مو)

استرس‌تان را کم کنید تا خوش‌ اندام شوید

استرس‌ تان را کم کنید تا خوش‌ اندام شوید

  • از

خانم‌ها، آقایان این همه استرس و تنش برای چیست؟

استرس‌تان را کم کنید تا خوش‌ اندام شوید

استرس‌تان را کم کنید تا خوش‌ اندام شوید

آرامشتان را حفظ کنید زیرا کاهش استرس به خوش اندام شدنتان کمک می‌کند.

به گزارش سلامت نیوز، کورتیزول که به هورمون استرس معروف است اگر به طور مداوم ترشح شود باعث می‌شود که چربی‌ها در ناحیه‌ی شکم تجمع کنند.ادامه »استرس‌ تان را کم کنید تا خوش‌ اندام شوید

سوزاندن کالری اضافه

۱۷ نکته سلامت، لاغری، ورزش (کاهش وزن)

  • از

نکته ۱ — چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟

(کاهش وزن)

این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد

۱٫ وزنتان را به پوند (هر پوند= ۴۵۳ گرم) در ۲٫۲ تقسیم کنید.

۲٫ آنرا در ۲۴ ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید)

۳٫ با ضرب عددی که در شماره ۲ به دست آورده اید در ۱٫۶ می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد. برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن.ادامه »۱۷ نکته سلامت، لاغری، ورزش (کاهش وزن)

تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها

تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها

  • از

تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها

تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها

اکثر خانمها دوست دارند که سینه هایشان را بزرگتر کنند. شاید شما هم یکی از آنها باشید.  

فایده ورزش، ایجاد تصور سینه هایی سفت و برجسته و شکافی عمیقتر، به کمک تقویت عضلات زیر سینه ها است.

با انجام دادن تمرین هایی که در ذیل آمده است می توانید سینه هایی سفت؛ زیبا و بزرگتر داشته باشید.

الف. در حالیکه یک توپ بدنسازی را هم ارتفاع شانه هایتان روی دیوار گرفته اید، به فاصله ۳ تا ۴ فوت (۹۰ تا ۱۲۰ سانتیمتر) از دیوار بایستید.

ب. به آرامی آرنجهایتان را خم کنید و سینه را به توپ نزدیک نمایید. بلند شدن پاشنه ها از زمین، ایرادی ندارد. با انقباض عضلات سینه و صاف کردن دستها به وضعیت شروع بازگردید. این حرکت ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار شود.ادامه »تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها

کلک هایی برای داشتن مژه های زیبا!

کلک هایی برای داشتن مژه های زیبا(آرایش مژه)

  • از
آموزش آرایش مژه و ریمل زدن

آموزش آرایش مژه و ریمل زدن

  1. مژه ها را ۳ مرتبه فر كنيد. نزديك به ريشه ها – وسط مژه ها و نزديك به ريشه و هر بار فر مژه را براي ۵ ثانيه نگهداريد. البته خانمهاي با موي فر احتياج به اين كار ندارند.

  2. يك لايه از ريمل زخيم كننده را روي مژه هاي بالائي بماليد مخصوصا گوشه هاي داخلي چشمها، و اجازه دهيد براي ۳۰ ثانيه خشك شود.

  3. يك لايه ريمل مخصوص بلند كردن مژه ها را از ريشه تا نوك مژه ها بزنيد.
    ادامه »کلک هایی برای داشتن مژه های زیبا(آرایش مژه)

چه رنگ لنزی به شـما مي آيد؟

چه رنگ لنزی به شـما مي آيد؟

  • از
چه رنگ لنزی به شـما مي آيد؟

چه رنگ لنزی به شـما مي آيد؟

لنزهاي رنگي هميشه طرفداران خاص خودشان را داشته اند، البته كساني هم هستند كه تا به حال از آن استفاده نكرده اند ولي هميشه وسوسه خريدن يك لنز رنگي در گوشه ذهن شان وجود داشته است، اما غير از نكات بهداشتي گاهي انتخاب رنگ لنز نيز مي تواند مشكل باشد، اين كه چه رنگي بيشتر به چهره مي آيد، چه رنگ هايي چهره را طبيعي تر نشان مي دهد و. . .ادامه »چه رنگ لنزی به شـما مي آيد؟

آموزش آرایش برای کسانی که پوست تیره دارند

آموزش آرایش برای کسانی که پوست تیره دارند

  • از
آموزش آرایش برای کسانی که پوست تیره دارند

آموزش آرایش برای کسانی که پوست تیره دارند

رنگدانه‌هاى بیشترى در پوست تیره نسبت به پوست روشن وجود دارد بنابراین باید نحوه آرایش و میکاپ این دو پوست با هم متفاوت باشد. پوست‌هاى تیره معمولا بسیار جذاب و زیبا هستند و با آرایش مناسب بسیار دلفریب به نظر‌ می‌رسند.
آرایش بر روى پوست تیره‌ می‌تواند غلیظ تر از آرایش روی پوست‌هاى روشن باشد چرا که با این روش اجزاى صورت نمایان تر مى شوند.ادامه »آموزش آرایش برای کسانی که پوست تیره دارند

راهکارهایی برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها

10 راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها

  • از
راهکارهایی برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها

راهکارهایی برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها

 راهکارهایی برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها

1: جدیدترین توصیه متخصصین در دانشکده پزشکی ورزشی در امریکا این است: برای دست یافتن به کمترین حد سلامتی، باید به طور متوسط 5 جلسه 30 دقیقه ای در هفته تمرینات هوازی شدید انجام دهید (آنقدر شدید که عرقتان را درآورد) به اضافه دو جلسه در هفته تمرینات بدنسازی برای کل بدن. اما اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید باید مدت زمان جلسات تمرینات هوازی خود را به یک ساعت برسانید.
2: تمرینات هوازی و بدنسازی

وقت کافی برای ورزش کردن ندارید؟ تمرینات شدتی ایروبیک یا استقامتی را امتحان کنید که به شما کمک میکند طی دو ساعت اول بعد از تمرین، 50 تا 150 کالری دیگر هم بسوزانید. برای تمرینات هوازی خود از تمرینات ترکیبی با سرعت های مختلف و برای تمرینات استقامتی و بدنسازی خود از چرخه های تمرینی استفاده کنید.ادامه »10 راهکار برای کاهش سایز دور کمر، باسن و ران‌ها