راه های افزایش هورمون شادی در بدن چیست؟

در این مقاله به بررسی ۴ هورمون یا انتقال دهنده عصبی که مسئول ایجاد شادی، سرخوشی، عزت نفس و انگیزه در ما هستند می پردازیم. و راه هایی ساده، غیر دارویی و رایگان برای افزایش آن ها معرفی خواهیم کرد.

۱. (Dopamine) چیست؟

دوپامین یا به اصطلاح هورمون شادی مهم‌ترین نقش را در ایجاد لذت و پاداش دارد، افزایش دوپامین در مناطق خاصی از مغز که به مرکز پاداش معروف‌اند در فرد ایجاد حس سرخوشی (پاداش) می‌کند.

۲. (Serotonin)

سروتونین بانام هورمون خلق‌وخو نیز شناخته می‌شود. کارکردهای گوناگونی دارد، این کارکردها شامل تنظیم حالات روحی، اشتها و خواب است. سروتونین همچنین دارای عملکردهای شناختی، مانند تأثیرات بر حافظه و یادگیری نیز می‌باشد.

۳. اُکسی‌توسین (Oxytocin)

از اُکسی‌توسین به عنوان هورمون عشق یاد می‌شود، نقش اساسی در ارتباط عاشقانه، تولیدمثل، اوج لذت جنسی، شناخت اجتماعی و اضطراب دارد.

۴٫ (Endorphin)

اثر اصلی اندورفین‌ تسکین درد است. اندورفین‌ها در حقیقت بسیار شبیه به مخدرها – مانند مرفین عمل می‌کنند و تولید آن‌ در زمان فعالیت بدنی، هیجان، احساس درد، خوردن غذاهای فلفلی، فعالیت جنسی و احساس عشق است.

راه های افزایش هورمون های شادی

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *