15 ماده غذایی بدون کالری که گرسنگی شما را برطرف می کنند

تعداد زیادی مواد غذایی بدون کالری یا با کالری خیلی کم وجود دارند که مواد مغذیی زیادی دارن. خوردن و هضم کردن این مواد غذایی کالری بیشتری نسبت به کالری که خودش داره میسوزونه، پس شما میتونین بدون مصرف حتی یه کالری گرسنگی خودتون رو برطرف کنین. اگه میخواین وزن کم کنین، ما ۱۵ ماده غذایی بدون کالری رو بهتون معرفی می کنیم که باید در رژیم غذایی روزانه تون وارد کنین. همچنین می تونید از اونا برای تهیه غذاهای رژیمی استفاده کنید.

خیار

خیار آب زیادی داره و حاوی ویتامین C و K است. ۱۰۰ گرم خیار ۱۶ واحد کالری داره، که اون رو به یه ماده غذایی بدون کالری تبدیل میکنه.

کرفس

سرشار از ویتامین A ، K و همچنین فیبر. ۱۰۰ گرم کرفس فقط ۱۶ واحد کالری داره.

سیب

خوردن یه سیب در روز شما رو از دکتر بی نیاز کنه، اما آیا میدونستین که وزنتون رو هم متعادل میکنه؟ سیب مقدار زیادی فیبر داره، که این امر باعث میشه با توجه به کالری کمش سیر بشین. ۱۰۰ گرم سیب حاوی ۵۲ واحد کالریه.

مارچوبه

این گیاه سالم قند خون رو تنظیم کرده و شما رو از دیابت نوع ۲ دور نگه میداره. ۱۰۰ گرم مارچوبه ۲۰ واحد کالری داره، که به راحتی همون ۲۰ کالری موقع خوردن و هضم کردنش سوزونده میشن.

برگه زردآلو

برگه زردآلو قدرت بینایی رو افزایش داده و با بیماری های مزمنی مثل سرطان و بیماری های قلبی مبارزه میکنه. همیشه یه مقدار ازش همراه داشته باشین تا موقع گرسنگی بخورین. ۱۰۰ گرم برگه زردآلو حاوی ۴۸ واحد کالریه.

هندوانه

هندوانه میوه تابستانی عالیه که باعث میشه دچار کم آبی نشین. به دلیل اینکه حاوی آب زیادیه، به سختی در ۱۰۰ گرمش ۳۰ واحد کالری داره.

گوجه فرنگی

همیشه کمی گوجه فرنگی تو خونه داشته باشین. گوجه فرنگی سلامت پوست رو بالا میبره و نمیذاره که دچار کم آبی بشه. ۱۰۰ گرم گوجه فرنگی به سختی حاوی ۱۸ گرم کالریه.

کلم بروکلی

بروکلی یه ماده غذایی ایده آل برای کسائیه که میخوان وزن کم کنن. مواد مغذی زیاد همراه با کالری کم. ۱۰۰ گرم از این گیاه حاوی ۳۴ واحد کالریه.

گل کلم

عاشق پوره سیب زمینی هستین اما از کالری زیادش میترسین؟ ۱۰۰ گرم سیب زمینی ۷۷ واحد کالری داره. شما میتونین به سادگی با پوره گل کلم جایگزینش کنین چون در ۱۰۰ گرمش حاوی ۲۵ واحد کالریه.

قارچ

تحقیقات ادعا میکنن که هضم قارچ باعث میشه بدن مبارزانی تولید کنه که با سرطان مقابله کرده و سیستم ایمنی بدن بهبود پیدا کنه. این ماده غذایی سالم رو به رژیم غذاییتون اضافه کنین چون ۱۰۰ گرم ازش فقط ۳۸ واحد کالری داره.

چغندر(لبو)

سرشار از آنتی اکسیدانه، ۱۰۰ گرم از این گیاه شیرین فقط ۴۳ واحد کالری داره.

قهوه سیاه

برای همه کسانی که عاشق قهوه هستن اما نگران کالری هاشن باید بگیم که میتونین از قهوه تون لذت ببرین بدون اینکه کالری زیادی دریافت کنین. یک فنجان قهوه دم کرده بدون شیر یا شکر و … فقط حاوی ۲ واحد کالریه.

شلغم

سرشار از فیبر و ویتامین C است، شلغم رو میتونین داخل سوپ یا خورشت استفاده کنین. ۱۰ گرم شلغم به سختی حاوی ۲۸ واحد کالریه.

چای سبز

سرشار از آنتی اکسیدانه و کالری کمی داره، میتونین در تمام روز بدون نگرانی چند فنجان چای سبز بنوشین. یک فنجان چای سبز حاوی ۲ واحد کالریه.

هویج

هویج یه میان وعده عالیه. این سبزی فواید زیادی داره و بینایی رو بهبود میده. ۱۰۰ گرم هویج به سختی حاوی ۴۱ واحد کالریه.